アスタキサンチンを食品で摂取

健康にも美容にも良いとされるアスタキサンチンを日頃の食生活で摂りたいと思いませんか？アスタキサンチンの１日の摂取目安量は、６ｍｇとされています。

アスタキサンチンが含まれる食材は、鮭、イクラ、海老などです。

紅鮭は１００ｇ当たり２、５～３、５ｍｇ含有しています。

食べ方は塩焼き、ホイル焼、フライなどお好みに合わせて料理して大丈夫です。

イクラや海老などは高価なので、毎日食べるというわけにもいきませんよね。

アスタキサンチンは毎日摂取することで、効果がありますので、食べ物だけで１日の目安量のアスタキサンチンを摂取するのは難しいでしょう。

ある程度、アスタキサンチン配合のサプリメントで補うといいとです。

アスタキサンチンは油に溶ける性質(脂溶性)ですのでサプリメントで補うならば食後がオススメです。